تبلیغات
نسیم زندگی - چند پیشنهاد ساده برای کاهش وزن

امروز:

چند پیشنهاد ساده برای کاهش وزن

» نوع مطلب : مقالات تغذیه،رژیم و سلامت ،

▪ هدف خود را برای کاهش وزن به‌صورت یک پوند (۴۵۳ گرم) در هفته متمرکز سازید چون کاهش وزن به مقدار کم کار بسیار آسانتری می‌باشد.
▪ هرگز اهمیت خواب کافی را دست کم نگیرید. به‌دلیل اینکه خستگی خود باعث زیاده‌خوری می‌شود و دیگر نیازی به ذکر این مسئله نمی‌باشد که کسر خواب باعث سیاه شدن دور چشم می‌شود.

▪ هرگز وعده‌های غذائی را فراموش نکنید. افرادی که دارای درصد چربی بالا می‌باشند در خصوص کاهش وزن با هم با مشکل مواجه هستند. فراموش کردن عمدی وعده غذائی باعث کاهش متابولیسم می‌شود.
▪ حتماً هر روز صبحانه میل کنید. با خوردن صبحانه در طول روز احساس پرانرژی بودن خواهید کرد. ضمن اینکه در طول روز کمتر غذا خواهید خورد.
▪ در مهمانی و رستوران از صحبت کردن در میان غذا بپرهیزید چون بدین ترتیب بدون اینکه متوجه شوید زیاده‌خوری خواهید کرد.
▪ قبل از بیرون رفتن از خانه برای خرید و گشتن، یک میان‌وعده سبک میل کنید چون بدین ترتیب وسوسه خوردن غذاهای سرپائی از سرتان بیرون خواهد رفت.
▪ در موقع خریدن موادغذائی اهمیت و اولویت را به موادغذائی سالم و تازه بدهید چون هر چه‌قدر روی یک ماده‌غذائی پروسه‌های بیشتری انجام گرفته باشد به همان اندازه از ارزش غذائی آن کاسته شده است.
افزودن نمک به خوراکی‌ها را کاملاً حذف کنید و یا تا حد ممکن به حداقل برسانید و در عوض از ادویه‌جات گیاهی و سالم برای طعم‌دهی به غذا استفاده کنید.
▪ از مصرف موادقندی جایگزین تا حد ممکن بپرهیزید و در عوض ذائقه خود را به چشیدن طعم واقعی موادغذائی عادت بدهید.
▪ نوشیدنی‌هائی همچون سودا، قهوه، چای را در حد معقول مصرف کنید به‌دلیل اینکه بر اثر مصرف این نوع نوشیدنی‌ها یک نوع احساس گرسنگی کاذب به‌وجود می‌آید و در نتیجه میزان کالری دریافتی روزانه بی‌برنامه افزایش می‌یابد.
▪ از سیگارکشیدن بپرهیزید چون جدا از چین و چروک زودرس حاصله باعث ایجاد یکنوع گرسنگی کاذب می‌شود.
▪ روزانه به میزان کافی آب سالم بنوشید. (حداقل ۸ لیوان آب)
مجله دانش ورزش

نوشته شده در : 1389/06/4  توسط : محمد افشار.    نظرات() .

دنبالک ها: چند پیشنهاد ساده برای کاهش وزن ،
Can stretching help you grow taller?
1396/06/18 05:37
Excellent post! We are linking to this particularly great
post on our website. Keep up the good writing.
Can stretching help you grow taller?
1396/06/4 20:40
I really like looking through a post that will make men and women think.
Also, thanks for permitting me to comment!
Foot Problems
1396/05/17 10:36
Howdy! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it difficult to set up your own blog? I'm not very techincal but
I can figure things out pretty fast. I'm thinking about creating my own but I'm not sure where to start.
Do you have any tips or suggestions? Cheers
https://glenncrosbie.wordpress.com
1396/05/14 16:10
Today, I went to the beachfront with my children. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the
shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it
pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to
tell someone!
manicure
1396/01/23 17:03
Heya! I know this is sort of off-topic however I had to ask.
Does operating a well-established website like yours take a large amount
of work? I am brand new to operating a blog however I do write in my journal on a daily basis.

I'd like to start a blog so I will be able to share my own experience and feelings online.
Please let me know if you have any kind of suggestions
or tips for new aspiring bloggers. Thankyou!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر